يمكن أن يساعدك خل التفاح خل التفاح لإنقاص الوزن الزائد ، و كان يستخدم المصريين القدماء في عام 8000 قبل الميلاد خل التفاح لتحفيز إنقاص الوزن الزائد ، كما أنه له العديد من الفوائد الصحية الأخري مثل خفض ضغط الدم و خفض نسبة الكوليسترول في الدم. بالإضافة لذلك، فإنه يعالج حب الشباب والتهاب الحلق و يحارب السرطان. لذلك، في هذه المقالة سوف نشرح لكم طرق استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن وكيفية إدراجه في نظامك الغذائي الروتيني .
كيف يساعد خل التفاح علي إنقاص الوزن ؟!
توجد العديد من الأسباب التي تجعل خل التفاح من أفضل المكونات الطبيعية التي تساعد علي فقدان الوزن وهذه الأسباب كالآتي :
- منخفض في السعرات الحرارية : حيث تحتوي ملعقة صغيرة من خل التفاح علي 1 سعر حراري فقط .
- يخفض مستوي الدهون في الدم : يساعد خل التفاح علي خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية .
- خفض مستوي السكر في الدم : يساعد خل التفاح علي خفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول السيئ LDL ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL ، وبالتالي يحمي أيضاً صحة القلب والأوعية الدموية .
- الحفاظ علي مستويات ضغط الدم : تناول 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح مع 2 ملعقة صغيرة من عسل النحل في كوب من الماء الدافئ يساعد علي الحفاظ علي ضغط الدم ، وبالتالي يعمل النظام القلبي الوعائي جيداً وتستطيع كل الخلايا في الجسم أن تحصل علي الأكسجين وسوف تنخفض معدلات الضغط العصبي والإجهاد وهذا بدوره يساعد علي خفض وزن الجسم .
- الحفاظ علي مستوي السكر في الدم : تناول خل التفاح يساعد علي تحسين الجلوكوز في الدم ويخفض مستوياته المرتفعة ويمنع تراكم الدهون ، وبالتالي يخفض من خطر الإصابة بالسكري .
- تحسين صحة الأمعاء والقولون : يحتوي خل التفاح علي حمض الخاليك وحمض الماليك اللذان يعملان علي تحسين البكتريا النافعة في الأمعاء ، مما يُحسن من الهضم وحركة القولون ويساعد علي الحد من ارتجاع المرئ .
خل التفاح حمضي وله رائحة نفاذة ، لذلك لا يُفضل تناوله بمفرده ومن الأفضل خلطه بالمكونات الأخري مثل عسل النحل والقرفة وتخفيفه بالماء الدافئ .
الجرعة المناسبة من خل التفاح لإنقاص الوزن
يمكنك تناول من 1 إلي 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح في اليوم ، و يجب أن تتأكد من انك قمت بتخفيفه بالماء أو العصير قبل شربه .
وصفات خل التفاح لإنقاص وزن الجسم الزائد
هناك العديد من الوصفات التي تساعد لإنقاص الوزن مستخدما خل التفاح، وهي كالاتي:
1-خل التفاح والقرفة
لا يمكن تناول خل التفاح بمفرجه بسبب مذاقه القوي. لذلك، يمكنك إضافة القرفة لتعزيز النكهة كما أنها تعمل علي خفض مستويات السكر في الدم وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
المكونات :
- ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة .
- كوب من الماء .
الطريقة :
- أضيف مسحوق القرفة إلي الماء واغليها .
- اتركه ليبرد ، ثم أضيف خل التفاح .
- قلب الخليط جيداً ثم اشربه .
2-خل التفاح و بذور الحلبة
تعمل بذور الحلبة علي تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتجعل الجسم أكثر حساسية تجاه الأنسولين ، ويُعد مزيج خل التفاح وبذور الحلبة مزيج رائع لفقدان الوزن الزائد .
المكونات :
- ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- 2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة .
- كوب من الماء .
الطريقة :
- انقع بذور الحلبة طوال الليل في كوب من الماء .
- في صباح اليوم التالي ، أضيف خل التفاح إلي ماء بذور الحلبة .
- قلب الخليط جيداً ثم اشربه .
وصفات خل التفاح لإنقاص الوزن
3-خل التفاح و الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد علي تقليل نسبة السموم في الجسم ، كما يساعد علي الاسترخاء ويُحسن من عملية الهضم والمناعة. لذلك، تعد وصفة خل التفاح مع الشاي الأخضر وعسل النحل وصفة مثالية لقمع الشهية وفقدان الوزن والشعور بصحة جيدة .
المكونات :
- ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر .
- ملعقة صغيرة من عسل النحل الخام .
- 1 كوب من الماء .
الطريقة :
- سخن كوب الماء إلي أن يبدأ في الغليان .
- أبعد الماء عن النار ثم أضيف أوراق الشاي الأخضر واقفل غطاء الوعاء واتركه لمدة 3 دقائق .
- صفي الشاي في كوب ثم أضيف خل التفاح .
- أضيف ملعقة صغيرة من عسل النحل الخام .
- قلب جيداً ثم اشربه .
4-صلصة السلطة من خل التفاح
تحتوي صلصة السلطة علي الكثير من السعرات الحرارية غير المرئية علي شكل سكر وملح ومايونيز ، يُمكنك عمل صلصة أخف وأقل في السعرات الحرارية من التفاح ويُمكنك إضافة الدجاج أو الخضار أو فطر عيش الغراب أو سلطة التونة أو البيض .
المكونات :
- 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- 4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الخام .
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل ( المستردة ) .
- نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون .
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود الطازج .
- 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة المفرومة .
- ملح حسب الرغبة .
الطريقة :
- اخلط جميع المكونات معاُ جيدا في حاولة من الزجاج .
- رج المكونات معاً جيداً .
- ضع الخليط علي طبق من السلطة الصحية .
5-سموزي خل التفاح الصحي
الفواكه و الخضروات هي مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الجيدة التي تساعد علي الحد من الالتهابات وتعزيز المناعة وتحسين حركة الأمعاء ، إذا كنت تريد وجبة خفيفة وصحية ولتسريع فقدان الوزن اضف خل التفاح إلي كوب من العصير .
المكونات :
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- نصف كوب من الرمان .
- 1 ملعقة صغيرة من المشمش المقطع .
- حفنة من السبانخ الصغيرة .
الطريقة :
- اخلط جميع المكونات معاً .
- صب الخليط في كوب واشربه .
6-خل التفاح وعسل النحل
تناول خل التفاح مع الماء الساخن وعسل النحل له نفس تأثير تناول عسل النحل والليمون بالماء الدافئ ، وهو مضاد للأكسدة يعمل علي إزالة السموم من الجسم .
المكونات :
- 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- 2 ملعقة صغيرة من عسل النحل .
- 1 كوب من الماء الدافئ .
الطريقة :
امزج خل التفاح وعسل النحل في كوب الماء الدافئ ثم تناوله .
قدمنا لكم الكثير من وصفات خل التفاح لإنقاص الوزن الزائد ولكن يجب الحذر عند استخدامها واستشارة الطبيب، اترك تعليقك اسفل المقال وسوف يتم الرد في أسرع وقت.
التعليقات